segunda-feira, 25 de janeiro de 2016

Como alongar todos os meridianos em apenas 5 minutos


Exercício diário em apenas 5 minutos (mínimo).

Esta série de 6 posições tem como função estirar os meridianos, permitindo também verificar o estado de cada um através da facilidade ou dificuldade que tem em fazer cada exercício.

Pode fazer a série de manhã e/ou à noite. No entanto tenha em atenção que é normal ser mais díficil de manhã devido ao frio.

Como realizar cada posição:
·  Inspire
·  Estique-se (faça o estiramento/posição) enquanto expira e relaxe
·  Faça 3 longas inspirações e expirações em cada posição
·  Relaxe e estire um pouco mais entre cada inspiração/expiração
·  Dê o seu máximo, mas sempre comodamente
·  Desfaça cada posição de forma suave e usando as mesmas fases que usou para a construir

A ordem da sequência deve ser a indicada na figura, começando pelos pulmões/intestino grosso, pois onde termina o meridiano dos pumões começa o do intestino grosso, onde termina o do intestino grosso começa o do estômago, e assim sucessivamente. 

Pulmões e Intestino grosso: Com os pés afastados à largura das ancas, entrelace os polegares atrás das costas e incline-se para baixo, esticando os...

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