Como alongar todos os meridianos em apenas 5 minutos

Exercício diário em apenas 5 minutos (mínimo).

Esta série de 6 posições tem como função estirar os meridianos, permitindo também verificar o estado de cada um através da facilidade ou dificuldade que tem em fazer cada exercício.

Pode fazer a série de manhã e/ou à noite. No entanto tenha em atenção que é normal ser mais díficil de manhã devido ao frio.

Como realizar cada posição:

·  Inspire

·  Estique-se (faça o estiramento/posição) enquanto expira e relaxe

·  Faça 3 longas inspirações e expirações em cada posição

·  Relaxe e estire um pouco mais entre cada inspiração/expiração

·  Dê o seu máximo, mas sempre comodamente

·  Desfaça cada posição de forma suave e usando as mesmas fases que usou para a construir

A ordem da sequência deve ser a indicada na figura, começando pelos pulmões/intestino grosso, pois onde termina o meridiano dos pumões começa o do intestino grosso, onde termina o do intestino grosso começa o do estômago, e assim sucessivamente. 

Pulmões e Intestino grosso: Com os pés afastados à largura das ancas, entrelace os polegares atrás das costas e incline-se para baixo, esticando os...

Leia o artigo completo aqui.

Seitan com Arroz Preto

Na sequência do artigo posterior referente a uma receita que fortalece o sistema digestivo, aqui vai uma opção vegetariana :)

Ingredients:

Seitan 500g

Limão (1/2)

Alho (2 dentes)

Gengibre fresco (q.b.)

Pimento doce, açafrão, cominhos (q.b.)

Arroz preto integral

Marinada (mínimo de 15 minutos):

Deixe o seitan a marinar em limão (500g de seitan em meio limão), pimentão doce, 2 dentes de alho picados, gengibre fresco ralado, açafrão e cominhos. Se estiver muito seco, adicione um pouco de água.

Passos seguintes:

Refogue uma cebola grande com azeite e polpa de tomate. De seguida junte o seitan com a marinada e acrescente um pouco de água. Depois de ferver adicione uma pastinaca/cherovia (metade ralada e outra metade cortada em cubos pequenos). Deixe cozer por 20 minutos. Se necessitar, acrescente água e sal a gosto.

Sugestão de acompanhamento: arroz preto integral 

Bom apetite ;)

Auriculoterapia

A auriculoterapia consiste num sistema de acupunctura com pontos próprios baseados num sistema reflexológico do corpo humano. É baseada num sistema teórico que considera que uma parte relativamente independente dum corpo orgânico tem o mesmo modelo na estrutura química do todo, e é uma diminuta forma do conjunto que perfaz o todo. Noutras palavras, o local é a miniatura do todo (neste caso refere-se ao corpo humano). O todo inclui o local e o local manifesta a informação do todo. Basta estar atento e ter formação na área para se detectarem essas evidências. 

Na auriculoterapia usam-se agulhas de acupunctura, bem como esferas metálicas ou sementes para estimular os pontos auriculares.

É um método eficaz em muitas patologias ou usado como complemento de outras.

Moelas - Receita e Benefícios

Ingredientes:

Moelas

Cebola

Tomate

Gengibre

Vinho branco

Tâmara (sem mel, ou Dazao)

Fruta ácida (espinheiro alvar ou Shanzha ou berberis=uva espim=zereshk)

Piri-piri

Como fazer:

Refogar a cebola, tomate e gengibre. De seguida adicione os restantes ingredientes e deixe cozinhar em lume brando até as moelas estarem bem tenras.

Explicação:

Esta é uma receita nutritiva que pode ser usada para pessoas mais frágeis e com dificuldade em fazer a digestão, sendo também útil em regimes de emagrecimento.

As moelas são um alimento utilizado para promover a digestão, sendo portanto facilmente digeridas. São também utilizadas nos casos de massas ou cálculos que aparecem no corpo. Desta forma podem ser introduzidas nos regimes de emagrecimento.

O gengibre é uma planta que aqui tem o papel de facilitar o processo digestivo e gerar aquecimento.

As tâmaras são um alimento muito rico, fortalecendo o sistema digestivo e todo o corpo.

As frutas ácidas têm como objectivo eliminar gorduras no corpo, baixar o colesterol, melhorar a circulação e amaciar os vasos sanguíneos e ainda servem para casos de diarreia.

O piri-piri serve para activar a circulação de sangue e líquidos, favorecendo assim a sua eliminação e neste caso ainda promove a digestão.

Esta é uma receita muito simples que poderia ter outras explicações e abordagens, bem como outros efeitos terapêuticos, dependendo das quantidades dos respectivos ingredientes.

No caso de optar por esta receita para integrar no seu regime de emagrecimento, pode ainda adicionar algas ;)

Dente-de-Leão

Dente-de-leão (taraxacum officinale) é uma erva de crescimento espontâneo no nosso país que tem bastantes aplicações clínicas.

Na Medicina Chinesa nos seguintes casos:

1. Infecções agudas purulentas causadas por bactérias
2. Chagas, abcessos e furúnculos
3. Abcesso mamário, intestinal e pulmonar
4. Dor de garganta
5. Estrangúria
6. Dor e congestão dos olhos
7. Hepatite aguda com icterícia
8. Colecistite aguda
9. Icterícia
10. Úlceras gástricas
11. Inflamação pélvica
12. Cálculos urinários
13. Prisão de ventre infantil devido a febre 

Aplicação segundo a perspectiva ocidental:

Raízes: problemas do sistema hepatobiliar, estados que beneficiam com a diurese, tais como afecções geniturinárias, gota e obesidade)

Folhas: perda de apetite, digestão difícil, enfartamento e flatulência.

Tratamento de problemas cutâneos, litíase renal e vesical.